Aqua-aerobik
Aqua aerobik (gimnastyka w wodzie) to bezpieczna forma aktywności fizycznej, którą może uprawiać każdy, niezależnie od wieku oraz kondycji fizycznej. Jest to rodzaj gimnastyki korekcyjnej, który wywodzi się od ćwiczeń rehabilitacyjnych w wodzie.
Podczas aqua aerobiku odciążony jest cały układ kostno-stawowy, z tego względu ta forma ruchu polecana jest również osobom, które chorują na osteoporozę, cierpią na nadciśnienie tętnicze lub mają problemy z kręgosłupem i stawami oraz paniom w ciąży. Zajęcia prowadzone są przez wykwalifikowane i doświadczone instruktorki – fizjoterapeutki oraz absolwentki Akademii Wychowania Fizycznego.
Ćwicząc aqua aerobik szybko można pozbyć się zbędnych kilogramów, ponieważ ruch w wodzie wpływa na przyspieszenie przemiany materii. Dodatkową korzyścią jest także widoczny wpływ na zmniejszenie cellulitisu, gdyż woda masując ujędrnia ciało. Systematyczna gimnastyka w wodzie jest skuteczna zwłaszcza dla osób z nadwagą.
Aerobik w wodzie nie wymaga umiejętności pływania, ponieważ, cały czas ćwiczy się w styczności z podłożem. W wodzie ciało waży o wiele mniej, dlatego łatwiej wykonuje się ćwiczenia.
Zalety aqua aerobiku:
- idealny dla osób z nadwagą, wadami kręgosłupa, chorymi stawami,
- nie wymaga dużej sprawności fizycznej ani umiejętności pływania,
- poprawia samopoczucie oraz likwiduje napięcie i stres,
- pomaga zwalczyć cellulit,
- masuje i ujędrnia ciało,
- wysmukla sylwetkę.
Rozkład zajęć :
BEMOWO ul. Oławska 3A pon i śr 19.00,19.30,20.00,20.30
wt i czw 18.00,18.30,19.00,20.00,20.30,21.00
CENTRUM ul. Jana Pawła II 69 wt i czw 20.00
CENTRUM ul. Grzybowska 35 wt i czw 18.00,18.30,19.00, 19.30
JELONKI ul. Brygadzistów 18 Zawieszone
MOKOTÓW ul. Barcelońska 8 wt i czw 20.30
PRAGA PŁN ul. Namysłowska 8 pon i śr 20.00
WILANÓW ul. Gubinowska 28/30 pon i śr 18.30
ŻOLIBORZ ul. Conrada 6 pon i śr 19.00,19.30,20.00,20.30,21.00
OCHOTA ul. Geodetów 1 pon i śr 20.00,20.30
URSUS ul. Sosnkowskiego 3 pon i śr 18.30,19.00,19.30,20.00, 20.30
PIASECZNO ul. Sikorskiego 20 wt i czw 19.00,19.30, 20.00, 20.30,21.00
